随着工作压力的加大，亚健康越来越严重，越来越普遍，过度的脑疲劳、身体疲劳、长期失眠是导致亚健康状态的重要原因，当我们失去健康时才知道健康的珍贵，也会更加消极惧怕，怎样才能摆脱亚健康的困扰呢？

　　为大家推荐几个补充体内的饮食小方法。压力来临补充维生素B、C适时适量地补充维生素B与C、有稳定情绪的作用、可以改善失眠与疲劳的状况；谷麦类、豆类食品、以及酸奶、水果、蔬菜等食物是维生素B与C的重要来源；精神不济补充维生素E小麦芽含有丰富的维生素E、可多食用；上班时身体倦怠用茶调节如眼睛酸痛、电脑辐射 、身体机能减退；可自制枸杞菊花茶、即将枸杞、菊花与绿茶混合、用开水闷泡5分钟后饮用；因枸杞能滋养肝肾、菊花能提神明目、绿茶则可减轻辐射的 、非常适合经常面对电脑的上班族饮用；贫血应补铁缺铁而产生的贫血状况、可能会让你注意力不集中、脸色苍白、神情忧郁、身体无力；应该多食用含有铁质的鸡肉、鱼、蛋类食品；失眠多食用莴苣、芹菜与桑葚、它们早在希腊罗马时代就被视为安眠之圣品。在饮食方面注意调理，对身体有很大的益处。

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