当女孩子们进入青春期后，都会经历生理期的现象。月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失，尤其是冬季，女人最需要补。那我们该从哪些方面进补呢？

　　接下来就由专家为我们讲述一下，女性周期时应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。女性在生理期间，一定要把饮食给调理好了。

　　专家说，你可以试着喝一些姜枣红糖水，前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。或是山楂桂枝红糖汤，将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加入清水，用文火煎一会后，加入红糖，调匀，煮沸即可。具有温经通脉，化淤止痛功效。女性们在生理期间，可以为自己熬一碗山楂桂枝红糖汤。

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