饮食的功效无穷大，将食物合理安排还有预防疾病的作用。降低食盐摄入，不吃辣酱、榨菜、腌菜、香肠、薯片、虾条、麻辣豆腐干等高盐食品。也就说，平时在饮食上面应以清淡为主。

　　人们可以培养自己有一个好习惯，早晚一杯牛奶。乳房的形状主要由脂肪含量决定，良好的营养状况有益于乳房的发育和形态维护。研究发现，女性每日食用两份低脂乳制品，可以降低更年期之前患乳腺癌的几率。每天喝两杯牛奶，既能够保证基本的营养需要，又有利于乳房健康。对于女性朋友们来说，可是个好消息哦！

　　水和蔬菜对我们是同样的重要，每人对水的需求不同，建议每天保证三杯水，早上起床后一杯、午饭前一杯、下班前一杯。外出或锻炼的时候带一个水瓶，随时补充。新鲜蔬菜中含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维，能够有效地抗氧化，帮助肌体抵御包括乳腺癌在内的各种疾病。提醒朋友们在平时多关注一下自己的饮食。

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