钙是人体不可缺少的营养物质之一，而补充钙能够趁年轻存骨本，所以每天应补充一千二百毫升的钙，以免老来会骨质疏松症，现代女性要有这种“健康钙念”，就能够永远体态动人，不会老来弯腰驼背，动不动就骨折，所以说补钙对女性朋友是非常重要的。

　　前段时间，国外有健康专家研究新发现，妇女每天补充四百毫升以上的钙，它能够起到预防中风。根据八万多名女性所做的研究，是以护士为对象的长期研究计划，自1980年代开始，不断的从很多与女性健康有关的医学与营养发现，是现代最大型的营养调查之一，同时也是一种新的尝试。

　　有关研究人员指出，平常只要每天多补充四百毫升的钙，也就差不多一至两颗钙片，或两杯牛奶的量，就能够降低中风发生机会。所以，优酪乳、牛奶、钙片等，这些东西都是女性健康好朋友，要多吃保健康。当然，男性也应该补充钙。平常也可以在食物中补充钙，如羊肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、松花蛋、猪肉松、芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜、雪里蕻、黑木耳、蘑菇、鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、虾、虾米、虾皮、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参、田螺等。

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