现代的人们对于身体健康越加重视起来，为了改变人们不健康的饮食习惯和久坐不动的不健康生活方式，相关部门发布了由指定专家编写的“吃动平衡，走向健康”知识要点，以供大家学习，并希望大家能够深入的了解并认识到健康的重要性。

　　健康身体的 步是补充身体所需的营养，然而营养平衡最为关键：1、少吃两口：有节制的饮食有助于预防慢性病、延长寿命、提高生存质量。不要每顿都吃十分饱，感觉能够停嘴的时候，及时离开饭桌。上顿吃多了，下顿吃少点；今天多吃了，明天少吃点。吃得慢一点，选择体积大、能量低的食物，如蔬菜水果。2、平衡地选择食物：没有不好的食物，只有不好的搭配，要均衡地选择各种食物。没有一种食物可以满足人类各种营养需要，不要挑食偏食。吃谷、豆、奶、肉、蔬菜和水果等各类食物，保证身体有充分的营养需做到吃得好，吃得少。

　　想要达到身体健康光凭吃是远远不够的，还要“走”：专为锻炼的步行和生活出行中的步行都有保健作用。走得快，可以获得更大的健康促进效益，慢一点的中速步行对健康也有好处。走路的速度因人而异，老年人的快速步行可以相当于年轻人的中速步行。体质好的人可以走得更快，体质差的人走得相对慢一点。不必与他人进行速度快慢的对比，用力程度的感觉告诉你走的快或慢。快速的步行，感觉很用力，但是不吃力，能够坚持几分钟以上。这样走几分钟，全身会感觉发热，可以有汗出来，心跳呼吸加快，但是没有气短和力不从心的感觉。走动也能使身体健康起来，其次保持心情的愉快也很重要哦。

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