给老年人们推荐一些养生的小动作。发宜多梳，用木梳每日梳头，可以疏通头部经络，防止脱发和头发早白。面宜多擦，用双手轻擦或拍打面部，因经络系统中足三阳经都起于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。目宜常运，即眼球转动，速度要均匀，每个转动方向可做几个节拍，帮助眼睛缓解疲劳适当休息。运目可加速眼睛局部血液循环，防止视力衰退，明目清神。常做这个小动作对眼睛大有益处。

　　接下来再来看看这些养生小动作，耳宜常弹，用两掌掩耳，用食指放在中指上，向下弹响十次，然后突然张口。弹耳可预防耳聋，增强记忆。舌宜抵腭，舌轻抵上腭又称搭鹊桥，意在使任督两脉相通，从而达到阴阳平衡的目的。齿宜常叩，叩齿即上、下排牙轻轻咬合，每次轻叩牙齿三十六次，先叩大牙，再叩门齿，可达到固齿清热疗牙疾之效。建议老人可常做此动作。

　　除此之外，还有一些有益老人养生的动作，浊气常呵，体内浊气要慢慢呼出。有清理浊气、补益脏腑的作用。背宜常暖，背主一身之阳气，是督脉所在处，常暖可使阳气运行并畅达全身经脉，起防病治病的作用，可采用按摩、晒太阳等方法。胸宜常扩，胸为心、肺所在，需特别保护，以防外邪侵袭。腹宜常摩，腹为胃肠等脏器所在，常做腹部按摩有利消化。老人每天适当做这些小动作可让身体更健康。

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