大脑对有人体的重要性不言而喻，若论重量，大脑在人体里可谓“无足轻重”，但它每天却要消耗身体摄入的百分之二十的能量。一份利于大脑健康的食谱可以起到增强记忆力、改善情绪、提高大脑反应速度的效果。某邮报就为读者们提供了一份“大脑食谱”，大脑 吃什么，以下为您详细介绍。

　　首先为大家介绍的是助集中注意力的食物：南瓜、核桃。大脑信息的产生和传输需要神经纤维发挥作用。包裹这些神经纤维的纤维鞘需要一种髓磷脂来构筑。深海鱼、核桃和南瓜中所含的欧米伽3脂肪酸具有修复和保养这些髓磷脂的功效，长期坚持下去效果会更好。

　　如果您心情不好的话，要多吃以下几种食物哦！赶走坏情绪：黄豆、杏仁。大脑内有一种物质叫多巴胺，它主宰快乐感。虽然含脂肪和糖分多的食品会刺激大脑分泌多巴胺，但是大起随着大落，效果难以持久。所以 吃一些消化缓慢，蛋白质丰富的食品。另一种让多巴胺“细水长流”的办法就是补充苯丙氨酸，它多见于甜菜、黄豆、杏仁、鸡蛋和谷物中。血清素能让人获得满足、平静的感觉。制造血清素的一种重要成分是色氨酸，蛋类或者是肉类是您 的选择。

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