相信有很多人会有疑问，在健身房中大家骑车的方式为何都不相同？有人习惯慢慢骑，坚持较长一段时间；有人则是集中精力飞速骑一阵，然后就偃旗息鼓了；还有人喜欢忽快忽慢，快慢结合着骑。那么，这几种骑法的锻炼效果有何不同？那种方式起到的作用会更加好呢？

　　一部分人在骑车的时候，利用慢速长时间骑行，心率一般不超过 心率的百分之六十五。持续二十分钟以上，会“燃烧”更多的脂肪来供给能量，因此，比较适合以减脂为目的的肥胖者。可使心率达到 心率的百分之八十五以上。此时机体主要通过糖原无氧酵解的方式来供能，可以提高全身尤其是大腿肌肉的无氧运动能力，帮助提升无氧阈值。也就是说，剧烈运动后的身体不适感将会被推迟，有助于我们从事更高强度的运动，或在高强度运动时坚持更长的时间。此外快骑对心肺功能，有着非常大的好处。

　　当然在骑车的时候，也可以用快慢结合的骑行方式进行，这样除了能兼顾有氧能力、无氧能力、心肺功能外，还能增加运动的乐趣。如能得到科学的指导，采用更合理的快慢结合锻炼方式，还会取得更好的健身效果。另外中速骑行：也就是把心率控制在 心率的 可达百分之八十五，是锻炼心肺功能及身体有氧运动能力的好方法。专家建议；健身时 将以上几种方式交替进行，但以其中一种为主，同时辅以其他方式，才能达到更好的锻炼效果。另外在骑车的时候，应根据个人身体情况来定制时间，以免锻炼的时间过长对身体带来影响。

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