在日常生活当中，相信不少人都喜欢骑车，如今骑车已在社会上形成一个大的群体，当你骑上自行车时，两只手紧握车把，两只脚踏动脚镫子时，这实际上已经开始全身锻炼了。人的手和脚上有许多人体相应的穴位，例如，手指和脚趾代表人的大脑、眼、耳、鼻、口、颈部等。当你紧握车把与用力蹬车时，实际上已经开始了对你头部的按摩，如果你刻意将手指与脚趾反复做上几十次伸抓弯曲，对人体其它方面同样有好处。

　　人们常说的“十指连心”，这是有一定道理的。。因为手心与脚心是人体十分重要的穴位，手心的劳宫穴属心包穴，脚心的涌泉穴则属肾经穴。若是在骑车过程中，刻意用车把按摩劳宫穴，并用脚镫子按压涌泉穴，便可以加强心肾功能。另外，还有几种骑车法。自由骑车法就是不限时间和强度，主要是放松，以缓解由于生活和工作压力所造成的身心疲劳，让身心体现骑车中的乐趣。

　　当然也有很多人在骑车时，会选择强度骑车法。而具体强度骑车法它有两种，一主要是确定每次、每小时多少公里的骑车速度，例如，用每小时二十公里的速度骑车半小时，二是规定自己的脉搏每分钟一百二十次，骑车半小时。这种方法可以有效地加强对心肺的刺激，锻炼人的心血管系统；间歇性骑车法具体做法是快慢交替骑行，例如，先慢骑几分钟，然后快骑几分钟，再照此循环反复几次；有氧性骑车法主要以中速骑行，一般要骑四十五分钟左右，用此法锻炼时，应该注意加强深呼吸，此法对减肥有 ，同时对提高心肺功能也有好处。总之不同的骑车方法会有不同的效果，可以根据个人的喜爱来选择。

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