现在生活中健康是很重要的，延长寿命也是每个人所希望的。动物研究显示，限制热量能延长寿命，无限量吃到饱的老鼠很胖，而且也比吃六七成饱的老鼠早死。营养专家建议，每餐最好吃七八分饱。尤其对于中老年人来说，这样更易消化吸收，还不容易胖。另外，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老，因而我们不能每顿都吃的太饱，不利于我们的健康。

　　还有现在生活条件的提高，人们通常都喜欢吃一些加工食品、冷冻食品。这些食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质，容易在体内产生自由基，破坏细胞，即使只有少量，长久累积也会有不良效果，严重可能会给我们的健康带来危害，影响我们的生活。

　　大多数人都喜欢吃一些零食，其实这些都是一些油炸食品，它们的油脂会在体内变成过氧化脂质，形成自由基，只能适量摄取。如果嘴馋非吃不可，也要减少次数和数量。饮食内容不要一成不变，经常吃同样的食物，会增加有害物质在体内残留的几率，“最好一天吃多种种食物，”营养专家表示，切忌偏食。以上所讲的都是一些不良饮食习惯，也是造成衰老的重要原因。

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