夏天了，天气变热，很多人在外出时都会买一些饮料，有些人喜欢喝可乐，认为既可以补充糖分还能起到兴奋作用。然而专家指出，运动时喝可乐、雪碧这类 饮料，可能会让人更容易感到疲劳，而且还可能导致缺钙。看来夏天喝饮料也有必要的注意事项了。

　　在阳光下运动过的人，运动完以后补充水分的方式也五花八门，矿泉水、牛奶、纯净水、运动饮料、果汁等。有的人还喜欢喝可乐、雪碧这些带气泡的饮料，感觉更解渴，同时还能补充糖分，可乐更因为含有咖啡因而成了很多人的“运动饮料”。体育大学运动生物化学教研室主任曹博士指出，人在运动时不宜饮用可乐、雪碧等 饮料，因为这类饮料会加剧体液酸化、 堆积，使人更容易感到疲劳。而在做一些持续性的运动（如跑步）时，可乐里含有的 气还会影响呼吸频率。此外，可乐还可能导致钙流失，运动时尤其不宜喝，否则等跑完以后很可能发生腿部抽筋的症状。

　　运动时候如何补水也是有一定的诀窍的，在运动前、运动期间和运动后充分补水。运动期间补水 少量多次，一般每小时的补液总量不超过800毫升。如果运动时环境温度较高或运动时大量出汗，则更要及时补水，也可以在水中加入少量盐分来补充体力所消耗掉的。

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