今天跟大家谈谈睡眠方面的知识。中国有句古话，叫“一日不睡，十日不醒”，就是说，如果一个晚上没有好好休息，用十个晚上都难以补回来。长期睡眠不足，生命就会逐渐衰竭，直至死亡。中医养生学家有“眠、食二者为养生之要”的说法，睡眠的重要性不亚于饮食和氧气。所以，朋友们一定不要孽带自己的睡眠。

　　睡眠到底是怎样一回事呢？在中医来看，睡眠其实就是一种人体阴阳交替的现象，其规律要与自然界太阳的升降出入相一致。早上太阳初起，人就从睡眠状态下苏醒过来，随着太阳光热的隆盛，人体阳气发挥积极的功能活动，开始劳作、学习、生活，这是人体的阳气从阴分出来的过程，睡眠也是为了帮助我们更好的休息。

　　每天睡多久才能满足身体需要呢?一般说来，中学生每天应睡8—9小时，成年人每天需睡7—8个小时。要想提高睡眠质量，最重要的是要睡“子午觉”。子时是晚23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱；午时是中午11时至下午13时，此时阳气最盛，阴气衰弱。只有睡眠足了，你才有精神做事情。

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