在睡觉前，有些食物我们 不要多吃，比如油腻的食物，吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠，使我们第二天的精神状态降低很多。

　　酒类在餐桌上，是很受我们的欢迎，睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉，使人们的身体无法正常的劳作。

　　咖啡因也会给我们的身体带来一定的影响，人们都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。所以，晚餐中 不要食用这些食物。

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