当你发现自己有白头发出现的时候，当 条皱纹爬上眼角时，那种惴惴不安的感觉是否仍刻骨铭心?虽然人的寿命在不断提高，外表看起来也比以前更显年轻，可专家表示，现代人生活节奏快，饮食结构不合理，会比上一代人提早面对衰老。不过全球 的抗衰老专家亮出了他们的“ 绝招”，能够起到缓解衰老的作用、

　　首先，让我们了解一下在饮食上要注意些什么，多吃“雌”性食物。皮肤好不好，与体内激素水平关系密切，女人 多吃大豆和山药，其中含天然的类雌性激素物质，虽然这种物质的作用比雌激素低，但其在血液中的浓度却比雌激素会明显升高哦！

　　我们都知道，硒有延缓衰老的作用，但它不是“不老丹”。硒具有很强的抗氧化作用，被誉为微量元素中的“抗衰老明星”。富含硒的食物有鱼类、坚果和谷物等，特别是小米，硒含量非常丰富。板栗中的硒含量也很高，不妨经常食用。隔两小时喝一次水。皮肤细胞内的水分减少，就是皮肤出现皱纹的重要原因。高德曼建议，每隔一到两小时就应喝一些水，也就是近半斤水。煮开水也要讲科学， 不要多次煮沸，以免导致有害物质的生成。

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