在日常生活当中，有许多人认为，运动出汗越多，锻炼效果越好，其实这是一个误区。美国 报道提示，“无汗运动”对身体同样有益。无汗运动又称“轻运动”或“轻体育”。它比剧烈运动简单易行，容易掌握，特别适用于那些不常锻炼、身体有损伤、肥胖以及年龄较大的人群，同样起到很好的锻炼效果。

　　据有关健康专家介绍，下面几种运动量不大的运动最适合：1、慢跑或快走：不受地点限制，健身时段、时间长短能自由把握，是典型的塑身轻体育。2、深呼吸：闭目直立，尽全力呼出肺部所有的气体，然后缓慢吸气，如此持续几次便可。这个练习可以起到扩胸收腹、抵抗疲劳、唤醒身体活力的作用。3、全身收紧：平躺，做几次深呼吸，然后从脚趾到头颈部的肌肉一点点收紧再放松，仔细地去感受每一个环节，这使身心都得到一定的好处。

　　当然要是有兴趣的话，也可以选择练习瑜伽。瑜伽是男女老幼都可以练习的，能消除烦恼，平静心境；维持姿势平稳；能够净化血液，调节体重，胖人减少脂肪，过瘦的人则能增加体重；能维持饮食平衡；维持内分泌平衡，所以瑜伽也是养生保健运动之一。

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