想要让自己的皮肤能够更亮丽，想让肌肤保持水润亮泽有活力，很多人选择用化妆品，其实保护皮肤是一个从内而外的过程，有很多水果对你的肌肤都有不小的保护作用。想营养丰富的苹果，它是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有百分之零点三的蛋白质，零点四的脂肪，百分之一的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用，所以是美容食物的 。

　　相信很多人都喜欢吃葡萄。其实葡萄中 有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的五十倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的二十倍。另外葡萄中含有一种有效成分，可以帮助皮肤更好吸收优质水分，促进皮下血液循环，使细胞水分充足，是 的皮肤补水水果。但是专家也指出，大部分瓶装葡萄汁中含有大量人工香精和添加成分，所以 还是选择新鲜的葡萄，这样起到的效果会更加的好。

　　相信大家都知道西红柿所含的营养丰富且热量低，许多模特都靠食用西红柿来保持身材。它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值。对于皮肤黑且粗糙的人，可以将番茄捣汁后涂于脸上，停留约十五分钟后用清水洗净，对去除面部死皮大有帮助。西红柿也是富含维他命C的蔬菜，在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部，十多分钟后清洗干净，天天坚持可以祛斑美白。当然除了上述提到的三种食物以外，还有很多水果对皮肤都很好的，象柚子、桔子、猕猴桃、草莓、菠萝、樱桃、橄榄等。不过要提醒的是，这些水果虽然对皮肤好，但还是需要适量的食用，以免引起其它问题的出现。

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