随着社会的不断发展，工作节奏不断加快，很多女性由于随之造成的压力大、负担重，常常无暇顾及营养饮食，往往处于高热量低营养状态，如长期得不到足够的营养补充，就会导致营养缺乏，诱发相关疾病的产生。一般来说，女性要控制总热量的摄入平衡，减少脂肪的摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应占总热量的百分之二十五左右，但目前很多女性已超过百分之三十。如果脂肪摄入过多，不但影响体形，而且容易导致脂质 化物增加，影响工作效率，同时还增加了高血脂、冠心病的发病率，这严重的影响到个人的健康状况。

　　在日常生活当中，女性朋友们应该适当的补充维生素。虽然维生素本身并不产生热能，但它们是维持生理功能的重要成分，特别是与脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。这些维生素在糙米、全麦、黄豆中含量较丰富，因此日常膳食中粮食不宜太精。另外，抗氧化营养素如β—胡萝卜素、维生素C、维生素E，有利于提高工作效率，各种新鲜蔬菜和水果中其含量尤为丰富，或者用些药物来进行补充。

　　在这竞争力剧烈的工作当中，女性的工作特点是用脑，因此营养脑神经的 酸供给要充足。脑组织中的游离 酸含量以谷氨酸最多，其次是牛 ，再就是天门冬氨酸。豆类、芝麻等含谷氨酸及天门冬氨酸较丰富，应适当多吃。总之，脑和机体的正常活动在很大程度上取决于摄入食物的质量。营养不平衡可能成为女性某些疾病的诱因，对大脑的活动能力产生不良的影响。因此，女性应注意营养和膳食平衡，戒烟、酒等不良嗜好，加强体育锻炼，使自己有充沛的精力和健康的身体以胜任工作，同时在压力过大的情况下，可以通过一些娱乐节目，来缓解也是不错的方法。

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