运动的是偶一定要多加注意，以免发生扭伤。在开始正式运动前要做一下“热身”活动，即缓慢、有控制地做上臂旋转动作，可以帮助拉伸和锻炼肩袖肌肉，能有效预防肩袖损伤，让你在运动的时候可以更加放心。

　　运动是很好的锻炼方法，在运动中，运动者要关注自身，即有意识地“感受”自己的肩部反应；一旦有疼痛和其他不良感觉，即应引起注意以及停止运动，然后采取必要的保护措施或早期进行治疗，让你很好的摆脱疼痛的困扰。

　　运动的时候一定要适度，运动尤其是在健身房的运动训练不要过度。例如，练完胸大肌和背阔肌后，就不宜再对肩部进行较大强度的训练。疲劳时运动更是大忌，这样会给你的身体带来很大的 。

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