减肥这个问题一直围绕在我们的身边。想要更快的摆脱肥胖的困扰吗？如果想，那就试试这几种捷径吧，让你轻轻松松苗条每一天！每顿饭前饮一杯水。特别是出席丰盛的晚宴或者出外就餐时更需如此。因为你可能被美味佳肴吸引而过食，饭前饮水能增加你的饱胀感，从而自然抑制了你的食欲。此外每天应保证饮用足够的水。“适当的饮水是减肥成功的关键。”营养学专家如此说。看来，饮水对于减肥来说有很大帮助。

　　饮食是减肥者最最关注的问题。要聪明地吃，但并不是少吃。使自己挨饿的减肥法实际上对减肥没有什么帮助。因为你进食一旦减少，新陈代谢的速度也会随之下降，那么体内燃烧的热量就会变少，导致减肥失败。正确的减肥方案应该是改变饮食结构，多吃蔬菜、水果，这样你摄入的热量虽然减少了，但体内新陈代谢的速度并未改变，从而使你减肥成功。除了多吃蔬果外，还应吃大量的富含纤维的食物，直到吃饱为止。这样有利于肠道的蠕动。这个饮食问题减肥的你一定要重视哦。

　　合理饮食也需要了解吃的方法。采用慢食法进餐。每次进餐时，不要狼吞虎咽地吃得太快，要慢慢享用你盘中的每一份菜肴，用极慢的速度进食，最好每一口都咀嚼三十次左右。研究表明，细嚼慢咽有助于减肥，减肥者不妨试下这种食法，相信会让您看到满意的效果。

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