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不必再为小肚子而烦恼 | |||||||||
【2010-11-1】 | |||||||||
生活中,由于各种原因所致,越来越多的人开始对凸起的“小肚子”感到烦恼!现在,小编为你选出了几种最瘦肚子的食品,吃出平坦小腹,还你完美曲线!不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇,因为它们含有各种重要的氨基酸,而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人,他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象,小小的鸡蛋还藏着这么多妙处呢! 大家对大豆都已经很熟悉了,大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样,可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的各类也很多,如豆腐和豆浆,都是健康美味又减肥的。美国营养学院期刊的一项研究发现,用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥,这一点你可要记好了! 参加这项研究的女性被分为两组,一组每天吃3个苹果或者梨子,另一组则用燕麦片来代替水果。三个月后,第一组女性的体重下降得更多。一只苹果含5克纤维,而且多数都是水分,很容易让人吃饱。苹果还含有栎精,一种抗癌的成分,它还可以降低胆固醇的损害,促进肺部健康。值得提醒的是,一定要把握好量,不可吃太多。 (99046)(191)(149) |
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