每当到了夏天的时候人们就感觉到不舒服，天气炎热让人们大多不爱活动，但事实上，夏季其实是一个健身的好季节。只要在运动中学会趋利避害，保护自己，你完全可以把握夏天这个时机，让自己更强壮。夏天天亮比较早，很多有晨练习惯的人都是天一亮就出门锻炼，其实这是不健康的做法。

　　按科学的道理解释，当太阳升起的时候，空气中的 化碳浓度较高，难以呼吸到新鲜氧气。另外，经过夜间睡眠，早晨人体的血液黏度比较大，流动不畅，再加上天热，身体内的水分蒸发较多，过早进行晨练，容易导致心血管疾病，因此我们要改变这种做法。

　　因此说有晨起锻炼的人们应该固定好锻炼的时间，夏天可以起得比冬天稍稍早一点，但不能太早，以免影响正常睡眠时间。其实想锻炼身体也不一定非在早上， 根据自身的习惯和体质选择适合自己的锻炼时间。炎热的天气里，很多喜欢踢足球、打篮球的年轻男士穿得很少甚至光着上身在阳光下运动，这样对皮肤也是不健康的。

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