现代年轻人都有一个习惯就是熬夜，为了将熬夜对眼睛的损害降到 ，建议你常喝以下几款养眼粥：黑豆核桃冲牛奶：将黑豆，炒熟后待冷，磨成粉。核桃仁，炒微焦去衣，待冷后捣如泥。取以上两种食品各1匙，冲入煮沸过的牛奶1杯后加入蜂蜜一匙，每天早晨或早餐后服用，或与早点共进，这样可以很好的补充身体的营养。

　　熬夜族对眼睛的 是 的，这些食物含有较多的维生素B1、钙、磷等，能增强眼肌调节功能，改善眼疲劳的症状。枸杞桑葚粥：枸杞子，桑葚子，山药，红枣，粳米。将上述原料熬成粥食用。方中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃，是年轻人不能缺少的一种营养补品。

　　对于眼睛疲劳，许多的年轻人束手无策，视力疲劳者如能每日早晚两餐，既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。菊花粥：菊花，粳米，洗净，放锅中，加适量清水，加盖，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有很好的疗效。熬夜看电视时可以泡一杯菊花茶来喝，能缓解眼睛疲劳的症状，时时刻刻注意生活中的小常识，我们就可以让身体健康一点。

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