在某本杂志上看到这么一则消息，如果一个人一天中大多数时光“在椅子上度过”，那么其发胖、出现糖代谢异常、患代谢综合征、糖尿病或心血管疾病乃至死亡的概率会显著增大。相关人士认为，减少行为对健康的损害，不能仅限于提倡每周有几小时的运动锻炼，同时也要考虑一下如何改变静坐对人体的危害。

　　朋友们不要以为偶尔一次的锻炼就会对健康有帮助。平常采取静息生活方式的人，若短时间内大幅度体能付出会有损身体健康，还可能造成突发事件。如凌晨空腹或偶尔进行大运动量活动，可能造成低血糖、心脑血管意外或猝死。惯于静坐的人突然进行强体力活动时，发生急性心肌梗死的危险性 。只会给身体健康带来更大的危害。

　　相关健康专家提醒上班族的朋友们，应尽可能“破坏”静坐，经常起身活动。如伸展运动可预防肩周炎（冻结肩），体侧、体转运动可防止腰肌劳损、椎间盘脱出等。即使工作再忙，也应在工作一段时间后，起身把身体“抻一抻”。平时还可以模拟跳绳。模拟跳绳就是在室内进行的类似跳绳运动。手中并不拿绳，仅仅是模仿跳绳的动作。比较好的跳法是单脚交替跳动。这样不但跳动的频率高，而且两腿交替休息，可以跳动更长时间。跳绳可改善心脏状况，增强主要肌肉组织和膝关节周围小肌肉及韧带的强度，还可减轻骨质疏松。而且对减肥也有很大的帮助。

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