长时间伏案工作的人，身体肯定会出现不适症，如头昏脑涨，颈部、背部酸痛。这种点头，摇头，回头健身法，不需任何设备，简单易行，给你随时充电。跟着小编的视觉来了解这种健身小方法。

　　这套健身方法主要分为点头、回头和摇头三部分。先为大家介绍点头：两脚开立同肩宽，双手叉腰，上体保持运动，然后抬头仰面望天花板，再俯首看地，一抬一低，反复做，犹如点头。此法可促进和改善头部血液循环，活跃局部肌肉和筋腱组织。摇头：两脚开立同肩宽，双手叉腰，头部由前经左，后，右作环绕动作，至原位略停后，头再由前经右，后，左环绕运动。此法可改善颈部组织血液供应，缓解肌肉痉挛，有效调节脑部神经，对我们的健康有很大的益处。

　　 再为大家介绍回头，两腿开立同前，双手掌伸开，大拇指向前，四指向后，以手掌部紧靠腰部，两侧手掌向中间施力。向后扭头，并带动上身向一侧转体，眼睛朝斜后上方望去，如回头望月状，但下身保持不动。此法可以使颈部肌肉同时得到锻炼，坚持日久，一般中，轻度颈椎病均能收到较好的治疗效果。很不错的调节小方法，大家不妨尝试一下。

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