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长期伏案工作的人应随时充电 | |||||||||
【2010/12/21】 | |||||||||
长时间伏案工作的人,身体肯定会出现不适症,如头昏脑涨,颈部、背部酸痛。这种点头,摇头,回头健身法,不需任何设备,简单易行,给你随时充电。跟着小编的视觉来了解这种健身小方法。 这套健身方法主要分为点头、回头和摇头三部分。先为大家介绍点头:两脚开立同肩宽,双手叉腰,上体保持运动,然后抬头仰面望天花板,再俯首看地,一抬一低,反复做,犹如点头。此法可促进和改善头部血液循环,活跃局部肌肉和筋腱组织。摇头:两脚开立同肩宽,双手叉腰,头部由前经左,后,右作环绕动作,至原位略停后,头再由前经右,后,左环绕运动。此法可改善颈部组织血液供应,缓解肌肉痉挛,有效调节脑部神经,对我们的健康有很大的益处。 最后再为大家介绍回头,两腿开立同前,双手掌伸开,大拇指向前,四指向后,以手掌部紧靠腰部,两侧手掌向中间施力。向后扭头,并带动上身向一侧转体,眼睛朝斜后上方望去,如回头望月状,但下身保持不动。此法可以使颈部肌肉同时得到锻炼,坚持日久,一般中,轻度颈椎病均能收到较好的治疗效果。很不错的调节小方法,大家不妨尝试一下。 (139595)(115)(149) |
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