女人在产后总会出现一些抑郁，哪些方法可调理产后抑郁症：饮食疗法。食物中所含的维生素和 酸对于人的精神健康具有重要影响。心情不好时，许多人都会借助食物来缓和、改善自己的情绪。选对食物的确能提神、改善抑郁和焦虑、安抚情绪，其效果得到了很多人的认同。

　　同时，我们的营养专家在此建议，妈妈们不妨在坐月子期间多摄取含有丰富的B族维生素、维生素C、矿物质如镁、锌的食物，这些食物都有抗压及抗抑郁的功效。鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻等食物富含B族维生素。B族维生素是维持神经系统健康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻情绪波动，有效地预防疲劳、食欲不振、抑郁等。空心菜、菠菜、豌豆、红豆等食物含有丰富的镁，镁具有放松神经等作用。深海鱼。含有丰富的鱼油及Omega-3脂肪酸，与常用的抗抑郁药有类似的作用，可以部分缓解紧张的情绪，能明显舒解抑郁症状，包括焦虑、睡眠问题、沮丧、缺乏性欲以及 倾向，病情严重的需及时看医生。

　　另外，营养专家还针对女人产后的对症调理食疗方，有果仁巧克力的材料有巧克力一百克，杏仁、腰果、花生仁各十五克。做法是将果仁切碎，铺在烤盘上入烤箱，以一百五十摄氏度烤约三分钟，至果仁碎稍变*并有香味溢出即可。将巧克力切细碎状，以隔水加热的方式融化，勿超过四十摄氏度，巧克力才不会变质而保持光泽。将果仁碎倒入巧克力酱中，拌匀，倒入模具中待其冷却凝固即可，好吃还好看，换来好心情。

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