失眠抑郁症已是一种很普遍的心理疾病，失眠抑郁症是现代社会日趋复杂多变的形式下，人们应对各种矛盾冲突事件的精力超过负荷，以致压力过大而引发的心理问题。抑郁症往往是失眠症出现的罪魁祸首，在治疗抑郁症的同时，患者自己怎样治疗失眠抑郁症的失眠症状，相关专家为了患者提出以下几点建议，供患者参考一下。

　　据相关健康专家了解到，音乐疗法往往效果明显，当然，这是在失眠抑郁症患者去除一切可能引起焦虑、抑郁、失眠的念头的基础上。与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效。它可以使血压和脉搏正常，降低神经紧张。最好乐曲里有波浪拍打岸边的声音，或者海鸥的叫声，它能使你很放松。如果这些都不起作用，那就打开电风扇，单调的嗡嗡声也可能会使你昏昏欲睡，帮助患者有效缓解失眠困扰。

　　专家还提出以下训练方法：患者不妨试试看效果如何，患者仰卧，双眼微合，将注意力集中在双手或双脚上，全身放松，用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度，同时进行缓慢的深呼吸。练习时，一旦出现与放松无关的思想，应立即停止，把注意力引回到手脚沉重感的体验上。这样可以使患者快速入睡。

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