减肥是一个非常系统的工作，专业的减肥机构有哪些常用并且简单易行的手段，科学的减肥计划如何制定?学习了这些知识一定可以帮自己轻松减重，贵在坚持到底!你想像本文的主人公一样月瘦十斤吗？赶快学习一下行动起来吧!早上吃的营养点，中午吃的丰富点，晚上少吃或只吃水果和蔬菜。每周坚持运动五、六次，每次最少四十分钟，例如：慢跑、健身操、跳绳、快走、瑜珈，常做这些有氧运动都是非常好的。

　　照着这样的方法去做，一个月能减个十斤左右。一定要注意制定科学的减肥计划，包括：药物调理计划、饮食计划、锻炼计划和时间计划等。药物调理计划：现在市面上减肥药种类很多，不少人抱怨服用后效果不显着或没有效果，其实这是没有对症下药所致，其实 的减肥方法就是用锻炼的方法。

　　肥胖是现代人比较害怕的，肥胖根据世界组织的定义是一种慢性病，因此，对于每个想减肥的人来说，在准备减肥之前应首先要了解自己发胖的主要原因，以及最适合自己的减肥方法及药物，并在专科医生的指导下制订整个减肥计划。锻炼计划：运动的 时间是早上九点之前和太阳落山之后。应选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、做健身操等，每天坚持锻炼一个小时，这样才能取得更好的效果。

　　（99923）（53）(149)