在运动当中，抽筋现象时有发生，那大家知道抽筋的现象及其原因吗？1.热身不够，最典型发生的运动，就是游泳。其预防就是热身操及渐近水温。当身体的体温和外界的温度，相差7℃以上，而且突然接触时，就会发生的抽筋。2.缺钠，最典型常发生的地点，就是洗桑拿。大量的流汗，而只有喝水，容易造成体内钾钠不平衡，而引起抽筋的现象。人体是生化作用，钾的作用是使肌肉收缩，而钠是放松。如果缺钠的平衡，肌肉只有收缩。3.乙酉希胆咸，身体是很奇妙的组织，当肌肉已经无法承担时，就会释放乙酉希胆咸，让您动不了的一种「自救机制」。其处理对策：休息及再以相反的方向轻轻拉开，然後用手向四侧按摩(涂布热力或思舒等)，如有可能再热敷，将乙酉希胆咸推开稀释之，使肌肉不打结。4.挫伤，肌肉等软体组织受挫伤时，也会打结。5.代谢不良，最典型就是「糖尿病」，因代谢不良而造成肌肉里水份太多故。知道上述五点，你知道自己抽筋的 可能性了嘛？

　　抽筋了，我们该怎么办呢？抽筋的处理。单车运动里，比较常见的抽筋及其处理：1、手臂抽筋时，轻轻拉直。2、腹部抽筋时，轻轻把腹部垫高拉直腹肌。3、小腿抽筋时，轻轻拉直脚板成直角。4、大腿前面抽筋时，轻轻用手腕放在膝盖後方，将腿往後弯曲，使大腿前面抽筋拉直。最简单就是蹲下。5、大腿後面抽筋时，轻轻将腿拉直。看起来简单，但真正运用前，还请大家多掌握相关知识。

　　那这时谨慎的朋友该发问了，那怎么能防患抽筋呢？运动前的<热身操>及<动後操>当中，加强「拉筋」的动作。运动当中，补充水份之同时，能补充钠(盐份)以及电解水，使体内钾钠平衡。饮用运动饮料如宝矿力等，是能同时补充钠及电解水之外，又能让胃肠的迅速吸收水份，减轻胃肠的重量负担。(吃水果沾盐，不但更好吃之外，还有平衡钾的作用。)适当而渐进的运动。抽筋就是身体在警告我们，现时的运动量，己超过我们的能力。也就是说我们平时的运动量不够，还要多加练。骑车当中发生抽筋时，除了上述的紧急处治之後，回家後至少要有数日的热敷及涂按摩，将乙西希胆咸推开稀释之，否则抽筋将易於再发。知道了这些，希望能给热爱运动的朋友带去帮助。

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