随着生活节奏的加快，人们面临的压力越来越大，导致生活无规律，到了一定年纪很容易衰老。人体内分泌功能的正常，需要一个符合自然规律的生活节奏。比如：每天早睡早起。因为早晨七点到八点是肾上腺激素分泌最旺盛的时间段，因此，上午的工作效率也相对比较高；到了中午，肾上腺激素分泌逐渐减少，尤其是午饭后人就感到疲劳，这时候工作效率明显降低，如能小憩片刻，可以缓解疲劳；到了下午二点至四点肾上腺激素分泌又有一个小高峰，所以下午也是做重要工作的合适时间段，四五点钟，又是一个低谷；晚上十二点肾上腺激素分泌降至 谷，这个时候就应该放手中的事情去休息了。

　　健康专家指出，在日常生活中如果能根据人体的这一生物钟安排作息时间，使生活节奏符合人体的生理自然规律，这样就可以保持充沛的精力，不容易得病，人也显得较为年轻有朝气。养成良好的生活习惯很重要。

　　但是有些人不得不上夜班，如医护人员、夜班编缉、出租车司机等，保持常年白天睡觉习惯，只要达到7小时睡眠要求，也可以形成自己的正常生活规律。失眠往往是迷失生活规律造成的。一般医生不主张使用 ，实在睡不着，可以就医，用正确的方法进行调节。这样才不会影响到身体的健康。

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