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遵循自然规律才能让人保持充沛的精力 | |||||||||
【2011/1/8】 | |||||||||
随着生活节奏的加快,人们面临的压力越来越大,导致生活无规律,到了一定年纪很容易衰老。人体内分泌功能的正常,需要一个符合自然规律的生活节奏。比如:每天早睡早起。因为早晨七点到八点是肾上腺激素分泌最旺盛的时间段,因此,上午的工作效率也相对比较高;到了中午,肾上腺激素分泌逐渐减少,尤其是午饭后人就感到疲劳,这时候工作效率明显降低,如能小憩片刻,可以缓解疲劳;到了下午二点至四点肾上腺激素分泌又有一个小高峰,所以下午也是做重要工作的合适时间段,四五点钟,又是一个低谷;晚上十二点肾上腺激素分泌降至最低谷,这个时候就应该放手中的事情去休息了。 健康专家指出,在日常生活中如果能根据人体的这一生物钟安排作息时间,使生活节奏符合人体的生理自然规律,这样就可以保持充沛的精力,不容易得病,人也显得较为年轻有朝气。养成良好的生活习惯很重要。 但是有些人不得不上夜班,如医护人员、夜班编缉、出租车司机等,保持常年白天睡觉习惯,只要达到7小时睡眠要求,也可以形成自己的正常生活规律。失眠往往是迷失生活规律造成的。一般医生不主张使用安眠药,实在睡不着,可以就医,用正确的方法进行调节。这样才不会影响到身体的健康。 (139290)(115)(149) |
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