春天的脚步开始加快，炎炎夏日离我们也不远了。随着气温升高，人体本身的热量消耗就很大，如果在运动健身时没有把握好运动量，就会使体力消耗过大，容易使人体的血糖偏低、抵抗力下降，更容易感冒、中暑，严重的则会导致昏厥。中医说“汗”为心之液，立夏时节要注意不可过度出汗，运动后要适当饮温水，补充体液。选择的运动不要过于剧烈，可选择相对平和的运动，如太极拳、太极剑、散步、慢跑、柔力球等，可不是出汗越多运动效果越好哦。

　　锻炼身体的时间也要随之改变， 选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方。运动完喝杯热茶可使汗腺舒解排汗，散发体内热量，从而降低体温，有助消暑。茶叶中还含有丰富的微量元素钾，可弥补出汗时所排出的钾离子，有助于缓解倦怠无力和食欲减退等缺钾症状。还有我们的饮食上也要多加注意。

　　夏天的紫外线比较强烈，番茄是 的防晒食物，富含抗氧化剂番茄红素，每天吃一个大番茄能将晒伤的危险系数下降。熟番茄比生吃效果更好。同时吃一些土豆或者胡萝卜会更有效；西瓜对人体不仅仅是水分的补充，西瓜汁中还含有多种重要的有益健康和美容的化学成分，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好；柠檬能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层及令肌肤有光泽，还能降低皮肤癌发病率，和它相似的水果还有橙子、猕猴桃、甜椒和草莓等。但是也不可多吃，要适可而止。

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