在秋季，常吃杂粮能帮助女性朋友改善皮肤。因杂粮中丰富的膳食纤维保障肠道健康，并富含健康皮肤必需的B族维生素和VE。坚果容易带来饱腹感，其中含有的优质脂肪更易燃烧，减少因摄入脂肪不足而暴食不健康脂肪的机会。豆类除了帮助排出毒素外，其中类雌激素的成分更是皮肤绽放细腻光彩的催化剂。但需要提醒大家注意的是，消化不好的人一次不要食用大量豆类。

　　水果对我们的皮肤也有贡献。水果蔬菜中的维生素和 等成分，可以抗氧化驱逐自由基从而造福皮肤已经不是秘密。另外给果蔬“添香”，食用抗氧化超强的肉桂和姜黄等香料也是排毒美颜的好方法。因肉桂偏热，建议经常上火的朋友们 不要食用。

　　油炸和烧烤是你应该远离的，或许它们是你的 ，但想到那些难于消化和排出体外的大分子脂肪和因高温烹制产生的毒素，尤其对于油脂分泌旺盛、肤色黯淡和粉刺暗疮型皮肤来说，想要通过排毒来改善皮肤状况的你，千万要减少这一类食物的摄入。以免影响到您的皮肤哦！

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