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对食物不理解极有可能是引起肥胖 | |||||||||
【2010/11/19】 | |||||||||
每个人想要保持良好的身材,据说一些食物你怎么吃也不会胖。但是千万不要因为想瘦就胡乱听信这些说法,因为这样很容易掉入瘦身误区。对减肥来说,最重要的就是观念正确,让认知带动行为。不正确的减肥观念会一直将你导向肥胖的结果,而你却浑然不觉。BEAUTY今天列举出最常听到的几种饮食瘦身陷阱,这些说法乍听之下没错,可是一探讨起来,结果可是让人担心哦!想养颜美容的人都知道要多吃蔬菜水果,甚至有些减肥人士将它一天三餐没有限制地吃,因为吃不胖!小心没有限制也吃不胖这句话,可能就是让你瘦不下来的原因。营养师表示,蔬菜水果中含有丰富的纤维质,虽然容易造成饱腹感,不过因为缺乏蛋白质等人体必需的营养成分,长此以往会造成机体免疫力降低、营养不良,所以在食用蔬菜时要注意了。 有很多人认为,平常吃水果是不会有影响。但其实对减肥的人来说,无节制地吃蔬果,不仅大量纤维质可能会把胃撑大,还得小心很多水果的热量都很高哦!例如香蕉是高热量水果,多吃等于在身体里累积过多的热量;而水果中的糖多是高单糖,分解快,合成脂肪的速度也快,真是不可不小心。如何在减肥过程中利用蔬果来达到目标,方法就是在均衡的饮食中多吃蔬果。你可以把蔬果当点心吃,尽量吃新鲜原形的蔬果,打成汁、做成料理效果都没有生食好。当然,你还要学会挑选水果的营养价值,哪种热量低、哪种符合你的营养需要,哪种是最好的减肥零食,把这些水果分类食用。 之外有关减肥专家指出,优酸乳给大家的印象普遍是正面的,因为它含有丰富的乳酸菌、蛋白质,有促进消化、帮助吸收的作用,所以有排便不顺的人可以选喝优酸乳来改善状况。同时它还含有钙质,对钙质需求量大的女生、孩童来说更是优质饮品。营养师补充,优酸乳最大的贡献在于它不含乳糖,对很多喝牛奶就拉肚子的乳糖不耐症者来说,是代替牛奶的很不错的饮品。虽然优酸乳有这么多好处,不过它可不是万能的哦!很多女明星或网络上流传“喝优酸乳减肥法”更是错误的观念。因为优酸乳的含糖量高,对想减肥的人来说无疑是个大破坏。对排便不顺、消化不良的人来说,优酸乳是极品,不过如果想保持窈窕身材,优酸乳要适时饮用。成人一天宜饮用两杯牛奶,此时可用一杯优酸乳代替一杯牛奶,这样糖量不会摄取太高,而且很营养,这样才能控制住身材。 (99488)(37)(149) |
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