当人到了一定年龄之后， 道皱纹悄悄爬上你的额头时，你才惊觉：难道衰老就要来了？那么，让我告诉你最有效的抗衰老营养品，这可是科学家的研究成果。其中Omega3脂肪酸，它对神经及心血管系统的健康极为重要，能提高认知能力，降低心脏病、中风和癌症的发病率。它的最重要的两种成份是EPA和DHA，主要食物来源是鱼类和核桃等，一般大型深海鱼类中这两种成份的含量都很丰富。除非你每周吃两三次鱼，否则，每天 补充一克含EPA和DHA的营养品。如果你吃素，可改为一茶匙亚麻仁油再加一百毫克由海藻提炼出的DHA胶囊。这都能有效的帮助你补充Omega3脂肪酸的。

　　另外在维生素方面，就应该补充维生素B为主。这是所有抗衰老营养素中最实用的一种，很多人借助它来改善情绪、体力、注意力、反应力和记忆力等。它是水溶性的，会随体液排出，所以人体极易缺乏。主要食物来源是动物肝脏、酵母、小麦胚芽和米糠等。当然其它的维生素类同样也要补充。

　　 就是硫辛酸方面了，它被称为“万能抗氧化剂”，广泛用于治疗和预防心脏病、糖尿病等多种疾病。一般认为它能保存和再生其它抗氧化剂，如维生素C和E等，并能平衡血糖浓度。主要食物来源为菠菜和肉类，但含量很少。每天应补充五毫克以上为好。

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