不少中年朋友也许有过这样的经历，人到中年，头发很容易大量脱落，甚至变白，如果从日常饮食做起，进行对症的食疗，虽然人到中年，头发依然可以焕发出青春的光彩。抓紧时间来学习一下吧，也许会有意外收获。

　　据相关健康专家了解到，健发食物：以含维生素A的铁质食物为主，还有维生素B1、维生素B6、维生素F，以及碘、铜等矿物质都是必需的，含有这类成分的食物有奶制品、黄绿色蔬菜(如胡萝卜、菠菜)、肝脏、蛋黄、海带等。建议脱发的朋友应多吃这些食物。

　　您是否还在为头皮屑所困扰着，防止头皮屑的食物：头皮屑有干性与油性之分。干性头发，是皮脂分泌不足的结果，以营养不足的人和中年女性为多，宜吃含有维生素A、B族维生素及脂肪性食物，如动物肝脏、麦芽、海藻类、猪肉、水果等；油性头发，主要是由于缺乏B族维生素而引起的，宜多吃豆类、芋类、绿色蔬菜、面食等。不妨试试看效果如何。

　　（67370）（191）（78）