每逢节假日期间，人们都会忙着参加各种饭局、应酬，大鱼大肉还少不了喝酒，肠胃可吃不消。如何才能既饱口福，又不会影响到身体的健康呢？不妨来听听小编的建议，一起来学习一下。

　　做足以下工作让你远离危害。喝酒前，要先吃点淀粉类的食物，如苏打饼干、全麦面包，或喝杯牛奶，酒后要吃些馒头、面条等易消化的食物，这些能在肠胃内壁形成保护膜，减缓酒精的吸收速度。另外，喝酒要慢，因为饮酒后五分钟，乙醇就可进入血液。喝得越快，醉得越快。如果已经喝醉了，可喝一些白开水，但 别吃东西了，否者可能引起呕吐，也不要喝茶醒酒，茶叶中含有鞣酸和茶碱，会刺激胃酸分泌，所以说喝茶解酒的方法并不可取。

　　除了注意上述提到的几点之外，健康的饭局饮食顺序应该是汤、蔬菜、主食、海鲜、肉。赴饭局一定要大口吃菜，因为蔬菜中的抗氧化剂和维生素可以保护肝脏免受酒精的刺激。尽量少吃油炸菜肴、少喝浓汤、不吃动物肉类的皮，以限制油脂和盐分摄入。赴宴回家后的饮食要清淡，以素为主，适当增加豆制品和鱼类的摄入量。如果饭局安排在晚上，饭后不妨散步四十分钟，以帮助消化、减少热量囤积，养成这一良好的习惯很重要。

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