水是我们体内不可缺少的一种物质，办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能。所以说，多喝水对我们的身体还是有一定的好处的。

　　大多数上班族都喜欢把水果作为主食，很多办公室一族由于长期静坐的工作方式而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化等疾病，确实需要水果中的营养物质来化解。但是，水果不能当主食。因为水果中虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。看来，我们需要根据自身的体质进行合理膳食。

　　有很多朋友都会用保温酹泡茶喝，茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用热水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，就如同用微水煎煮一样，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。所以，我们最好用杯子来泡茶喝，以免危害我们的身体健康。

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