做有氧运动的好处是非常多的，某国的一项新研究显示，坚持有氧运动有助于改善睡眠状况，提高睡眠质量。研究人员称他们对睡眠状况不佳者进行了一项跟踪研究。先前研究显示，中老年女性是受失眠问题困扰的主要群体，因此这项研究的对象多为女性，接下来就要对女性群体失眠进行研究。

　　研究的具体过程是这样的，研究人员将研究对象分为两组，让其中一组每周运动几次，每次半个多小时，而另一组只定期参加烹饪课，听讲座，不做运动。两组人员从专家那里得知同样的睡眠注意事项，如每晚坚持在固定时间上床睡觉，睡不着不要勉强躺在床上等，让两组人员在共同的条件下来完成实验。

　　你多么实验结果是怎样的呢？究人员发现，坚持运动组的睡眠状况明显改善，抑郁等症状减轻，而对照组的睡眠状况依然如故。睡眠研究专家说，良好睡眠是健康生活的重要组成部分，提高睡眠质量可使身体和精神健康状况都得到改善。通过有氧运动治疗失眠可有效避免药物治疗的副作用，使身体更加健康，睡眠质量也提高了。

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