假期就是让忙碌的上班族休息一下，很多人认为就是躺在家里，什么体力活也不干。其实，这样的休息方式并不能缓解往日紧张的心情，也不能使疲劳的身体得到恢复。健身专家认为，适当的运动，不但不会增加疲劳感，还会有助于身心的彻底放松。一起来了解应如何度过节假日。

　　节假日期间，户外运动是不可缺少的。首先找一个空气好的地方，放松下来，用鼻吸气，先让腹部隆起，略停一两秒后，经口呼出至腹壁下陷，一分钟大约有五六次即可。即使不是在森林中，只要每日两次，每次约十分钟的腹式呼吸，就可以对你的肺功能有所改善。除此以外，大声喊叫或唱歌也是一种很好的肺部运动。到野外，看看绿色，然后在森林中慢跑或是散步，在草地上打打羽毛球、做做游戏，都可以放松心情，还能够增强体质。怎么样，会让你收到双重益处的运动，相信大家乐意运动。

　　不少朋友们没有安排外出计划，打算在家度过这个假期，同样也可以通过一些锻炼方法来达到缓解疲劳的目的：蹲坐，锻炼腿部和臀部的肌肉。双腿分开，与肩同宽，弯曲膝盖，蹲马步，后背保持挺直。腿部伸展，锻炼腿部、臀部、背部和腰部的肌肉。一脚向前迈出一步，双腿膝盖都弯曲，向前踏出的脚，脚后跟抬起，伸直后面的腿，同时背部尽力向前延伸，令肩、背、腰部有紧张感，还原后交换另一条腿，重复以上动作。胸部推举，此动作锻炼胸部、肩膀、后背的肌肉。面对墙壁站立，双臂向前抬起，与胸部同高，手掌撑住墙面，两脚分开，与肩同宽。弯曲手肘，使胸部尽量贴近墙壁，然后慢慢伸直手臂，直立，令双手离墙即可。简单且对健康有益的小方法，千万不可错过。

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