对身体来说，平常的饮食是很重要的。虽然专家提示的健康饮食资讯何其多，多到也许让你一项也记不住。现在有比较简单一点的办法。专业的科学家、营养师、与医生选出的食物，组成了最食物界最健康的梦幻组合，你只需每天定量食用这些食物，再加上一些好的蛋白质，如三文鱼、火鸡、或精瘦的牛排，配上放鬆愉快的好心情，就能维持身体的 状态，从而使体内的营养物质达到平衡。

　　经过专家们的调查发现，菠菜能促进性功能，帮助肌肉成长，强化心脏健康与骨头生长，同时还能提高眼睛视力。男士们也许不喜欢吃绿叶蔬菜，但菠菜确实是对男性最有好处的 食物。菠菜不仅有助于二头肌建造，更是欧米茄三与叶酸的丰富植物来源，可以帮助减少心脏病、中风等风险。此外，菠菜还富含叶黄素，这种化合物可以对抗年龄造成的退化。医师建议，每天食用一杯的新鲜菠菜，或以半杯的份量加入每日烹调的食物中。功效类似菠菜的替代物，还包括甘蓝菜、莴苣。同样能够起到很大的效果。

　　当然烹饪的方式也有多种。厨师建议：菠菜可以加在沙拉中，还可用于日常炒蛋的用途，加入披萨中也很好吃。想要来点特别的菠菜料理，你可以试试“芝麻拌菠菜”，使用蒜头剁碎、薑末、芝麻油，加入适量的水和菠菜，盖和烹煮几分钟后，到掉多馀的水，拌入酱油和芝麻籽，就是口感新鲜又美味菠菜料理。吃过之后相信你会更喜欢吃菠菜的。

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