走过一家农院，看见许多小朋友在一起玩着跳绳的游戏，不禁让我想起了小时候......“花儿红，鸟儿叫，柳树底下把绳跳；单脚跳，双脚跳，脚步越跳越灵活……”幼时，我们哼着儿歌，两两成双或三五成群地跳绳，无比快活。跳绳简单、有趣，不受气候影响，是一种男女老少皆宜的运动。而现在由于工作的繁忙，很少有机会再玩这种游戏了。

　　跳绳是一种运动，对身体是很有好处的，教练告诉我们：跳绳是一种有氧运动，能消耗身体内多余的脂肪，收紧肌肉，使之变得富有弹性。但要强调的是，跳绳结束后，一定要做做小腿的拉伸动作。小腿肌肉较敏感，不及时拉伸，肌肉上提时间长了，就会变硬，且越来越明显。尤其是女性，原本修长的腿可能变成粗壮的萝卜腿，夏天即使穿起裙子也倍显缺陷。

　　那么要想自己的美腿更显修长，拉伸小腿则显得倍加重要，拉伸小腿的动作其实也很简单，首先直身站立，找个固定的硬物，或是面对墙壁，然后一只脚的脚跟着地，脚尖踩在上面，尽量向下踩，保持数秒，然后换脚。这个动作能有效拉伸、放松小腿肌肉。其实不光是跳绳，在进行所有跑跳运动后都应该拉伸肌肉。每个人的心肺功能不一样，如果跳绳时感到头晕、恶心、两眼发花，应及时停下，慢慢走一走。以上动作虽然简单，但需要坚持锻炼才能让美腿成为你夏天的一大靓点。

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