随着社会的进步，人们的生活压力也越来越大，失眠抑郁症是常见的心理疾病如果做好自我的防治，当然可以预防疾病的发生，但是很多患者不知道也不清楚自己如何做好失眠抑郁症的防治?大家不妨妨看看专家们是怎么说的。

　　俗话说的好，生活在于运动，科学研究表明，运动可使人产生化学和心理上的变化，可改变血中荷尔蒙的含量，并可改变植物神经系统。运动还使人有一种“完成感”和“控制感”，而减少抑郁症患者所具有的那种无能为力的感觉。锻炼的强度、持久性和次数决定着治疗效果。

　　众所周知，良好的饮食习惯对人体健康十分重要，食物中的维生素和 酸的含量对人的情绪有重要影响。身体中即使缺少一种营养物，也会在易动感情的人身上引起抑郁症。因此，抑郁症患者应该吃一些富含维生素B的食物，如粗粮、鱼、蛋和绿色蔬菜。专家指出，还应该保持良好的心态，情绪波动不要太大。

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