随着金融危机的到来，上班族的工作压力越来越大，竞争越来越激烈，不仅如此，复杂多变的人际关系，以及“后院”不时扯一下后腿，都可能导致上班族出现职场倦怠、情绪烦恼，继而引发抑郁症等心理问题。职场人学会如何战胜抑郁症，不仅有利于身心健康，而且对提升工作和生活质量都有很大帮助。简单介绍几种调节抑郁症的方法。

　　日常生活中要把“活着”这种想法变为真正的“生活”。如何战胜抑郁症，积极的心态是最重要的方面。抑郁的人容易变懒，觉得凑合活着就好，想要战胜抑郁症，首先就要打消这种凑合的想法，让自己真正的融入生活，不要凑合着过日子。

　　通过帮助他人来使自己得到快乐。从如何战胜抑郁症这个层面理解，助人为乐可以有效缓解人的抑郁情绪。主动的工作、积极的利他服务，都可能对抑郁有缓解和抑制作用，建立良好的人际交往关系是解决我们生活中众多烦恼的的灵丹妙药。

　　抑郁症患者不要把自己关在屋里要多出去活动。抑郁症患者习惯于把自己窝在房间一角，独自忍受寂寞和精神上的痛苦。对于这样的抑郁人群如何战胜抑郁症，走出家门，参加一些散步、骑自行车等户外运动，不但能够增强自信，还可以放松心情，忘掉抑郁。

　　患者要在光线明亮的地方。温暖和煦的阳光对于缓解抑郁情绪十分有利。并且一些特别光亮的室内装置对于减轻抑郁症也有帮助。因此经常身处阳光下的人，不愁如何战胜抑郁症。

　　专家在此提醒，有较明显症状的抑郁症患者，接受抑郁症自我治疗的效果往往不太明显。 尽快到正规精神科或心理门诊进行正规药物和心理治疗，方可达到治愈的效果。

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