你是不是正承受失眠抑郁症的困扰呢？失眠抑郁症患者应吃哪些食物呢？失眠是很多人一直关注的病症，严重的失眠很可能会导致失眠抑郁症，临床上男女均可发病，但多数以女性最为多见，对于轻微的失眠患者，食疗就可治疗失眠。失眠很多人觉得不需要治疗，但是如果你是长期的失眠就不这么想了，自己的痛苦别人永远无法理解也无法替代，严重的失眠发展成为抑郁症更加的不好治疗，无论是严重失眠的人们还是轻度失眠的人们饮，食的调理首先是选择的好的帮助治疗的方法，治疗这种疾病时应考虑食疗小方法。

　　跟着专家的视觉来看看哪些食物能治疗失眠抑郁症。葵花子含多种 酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子，还可以促进消化液分泌，有利于消食化滞，帮助睡眠。牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。不同症状所采用的食物是不相同的。

　　除了上述提到的之外，大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等营养成分。醋中含有多种 酸和有机酸，消除疲劳的作用非常明显，也可以帮助睡眠。而全麦面包中含有丰富的维生素B。以上的食物对于失眠抑郁症的人们有好处，也许你出现急躁，乏力甚至的活着没有意义的想法，还老是失眠那就要注意了，失眠抑郁症已经在你的身边，危害着你的监看，要及时的咨询专家来帮助自己，迈出自己心里的 步。相信很快就会摆脱这种疾病的困扰。

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