很多人都是在秋季罹患抑郁症的。专家提醒，秋季警惕抑郁症的方法有多种多样，患者要针对自身患病的情况，针对性的防护。据医生介绍，抑郁症具有季节特点，受环境影响，有些人到了秋天会产生负面情绪。此外，随着阳光照射逐步减少，人体生物钟不适应日照时间变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，接下来情绪及精神状态的紊乱就可能从这里开始。

　　我国已经有精神疾病方面的相关诊断标准，抑郁症发作以心境低落为主，主要症状标准包括兴趣丧失、无愉快感；精力减退或有疲乏感；精神运动性迟滞或激越；自我评价过低、自责，或有内疚感；联想困难或自觉思考能力下降；反复出现 的念头或有 、自伤行为；睡眠障碍，如失眠、早醒，或睡眠过多；食欲降低或体重明显减退等一系列的身体不适症状。

　　心理专家建议人们，一旦出现抑郁症状后要尽快就诊，以免耽误病程。如果程度较轻也可自我调节。在生活中要正确对待客观事物，正确认识现状，正视自己的病情，不要对很多事情大包大揽，每日不宜过于劳累，做些力所能及的事；经常与关系较好的朋友谈谈心里话，倾诉和发泄自己的情感；可以培养一些兴趣爱好，如养花、倾听古典音乐等，多参加体育活动；多吃含钙类食物，如豆制品、红枣、柿子、韭菜、鱼、虾、牛奶等。秋季警惕抑郁症的方法，以上有详细的介绍，专家提醒，其实抑郁症的治疗过程较长，患者在疗程当中，一定要树立坚定的信心，正视自己的病情，向朋友或者家长倾诉自己的抑郁情绪，对于病情的好转能够带来帮助。

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