相关健身专家告知我们，长期的坐着，易导致身材肩宽、背厚、腿细，腹部赘肉过多，特别是中老年人。骑自行车是一种全身的运动，可以锻炼全身的肌肉，改善心肺功能。但你知道怎么样骑自行车才有效果吗？下面告知大家这样骑才能帮助我们健身。

　　在骑自行车的时候我们应注意这几点：首先，要掌握骑车的动作要领。应先要调整好自行车的高度，避免大腿根部及皮下组织挫伤。还应注意蹬车时要用力，否则会使踝关节和膝关节造成 。其实，骑车时身姿要正确。骑车时不应将身体压得过低，这样会限制腹式呼吸，而腹式呼吸有助于减少腹部脂肪。这样有助于帮助您养生。

　　想要健身，专家 告知我们，每星期骑车不应少于三次，且每次应在30至60分钟。不应一次骑过多时间及过大的力度，这样只会适得其反。正确的骑车方法才能让锻炼有效果，不科学的运动式只会浪费了时间， 了身体。骑自行车也能健身，不过不要忘记正确的姿态。

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