近日，有很多患者问道这样一个问题，得了冬季抑郁症怎么办：专家表示，因季节变换而引发的精神问题为“季节性精神紊乱”，冬季抑郁症就是比较常见的一种。冬季抑郁的最典型表现包括睡眠和饮食习惯的改变，持续的情绪低落，失去活动的兴趣。这些症状是患有冬季抑郁症的初期表现。

　　据相关医学专家研究表明，冬季抑郁症患者往往偏爱高糖和高淀粉的食物，体重明显增加，容易疲劳、易怒，精神难以集中。一般来说，这些症状从秋冬之交初露端倪，在次年的1月份和2月份时症状最明显，直至入春后才会缓解。目前，研究者已经找到了引发冬季抑郁症的根源。入冬后，北半球绝大多数的国家都会变得夜长昼短。而人在黑暗中待得时间越长，与睡眠有关的体内激素水平就越高。因此导致的不精神状态多了，则很容易造成情绪沮丧。因此，专家建议，预防冬季抑郁症的好办法就是充分利用晴天，多晒太阳。如果持续阴天，不妨把室内光线适当调亮点，尤其是晚上，不要总在昏暗的光线下待着。条件允许的话，可以利用冬季休假，去阳光充足的地方。另外，要加强室外活动，每天到户外走走。在日常生活中，多闭目养神，让身心松弛下来。在饮食方面，多吃鱼类、谷物和绿色蔬菜等。希望以上方法可以给您带来一定的帮助和好处。

　　其次，某专家提醒我们，冬季抑郁症以预防为主。一般通过多晒太阳，以及适当运动和调整饮食等方法，可以有效地预防冬季抑郁症的发生。如果冬季抑郁症的症状比较明显，影响到正常生活和工作的话，则应该尽快咨询心理医生，进行心理治疗。以免给您带来生活上的不便。

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