随着工作压力的加大，抑郁症已成为一类威胁当代人心理健康的常见心理问题，它来时悄无声息，让人防不胜防。那么不幸中招的人们，该如何面对抑郁症，或者向抑郁症发起挑战呢？下面将为大家介绍几种应对抑郁症自我调节的方法，这些方法都会带来意想不到的效果。

　　当感到郁闷时可以找好好进行聊天，忘掉麻恼的事情，站在人群中还会感到寂寞，一定是因为没有朋友。如何面对抑郁症，与知交好友聊聊趣闻，交流一下自己的近况，都能让人精神放松，心情愉快起来。这种方法对能很好的缓解麻烦的心情。

　　从日常生活中着手改善抑郁症，可以适当多吃些富含维生素B和 酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症很有帮助，不要小瞧生活中的这点小事，对治疗病情很重要。

　　不要在脑海里想那些麻烦的事情，为自己找点乐子移走抑郁症，这种方法叫做移情。也就是说从感兴趣的事入手，有计划地做一些能够获得快乐和自信的活动，像学做私房菜、郊游、看喜剧电影、听音乐、逛街等，这些都可以让你忘掉麻烦。

　　上面提到的这些方法，相信可以给正在亲身经历抑郁症痛苦折磨的患者提供帮助，但是如果感觉自我调节吃力，应尽快到心理门诊咨询，接受心理医生的专业指导，在医生的指导和自我的调节下，相信很快就能摆脱抑郁症。

　　（115）（15995）（143）

• 如何预防患有头部白癜风发生
• 白癜风什么时候做植皮比较好
• 得了青少年远离白癜风方法是什么
• 详谈白癜风的治疗与防治是怎样的
• 白癜风的症状和治疗方法和日常防
• 氮芥酊能治愈白癜风好嘛
• 手背上好像真的长了白癜风是否可
• 白癜风患者能吃牛肉和贝壳类食物
• 白癜风患者能吃荔枝和草莓吗
• 谁知道皮肤白癜风传染不

• 治白要对症才能收获好的效果
• 治疗白癜风的药水哪种好
• 医务人员也会患有抑郁症
• 就业难导致大学生抑郁症
• 白癜风患者的食谱应该如何安排
• 它的出现让我犯愁
• 我想了解一下白癜风病能好吗
• 开封哪儿可以治疗白班
• 白癜风一般长在什么位置是不是有
• 这样的疾病需要很好的诊治