在日常生活中经常听到别人抱怨，工作压力大、生活压力大、感情压力大，让我心情烦闷怎么办。心理专家表示，由于心理压力大造成的心情烦闷、焦虑、抑郁等心理问题需要尽早进行宣泄和排解，避免转化为心理疾病。下面将介绍几种国外比较流行的另类减压方法，希望能为大家提供一些帮助，大家在不开心的时候可以试试下面的方面。

　　【看恐怖片】很久以前就有人说，恐怖片能够通过听觉、视觉刺激人肾上腺素分泌，产生兴奋感，而英国已经有心理专家将之应用到人们心情烦闷怎么办的心理减压方法上。他们建议，当人们感到工作有压力，是源于他们对工作的责任感。此时他们需要的是鼓励，是打起精神。所以与其放松压力，倒不如激励自己去面对充满压力的情况，例如去看一场恐怖电影，来调节一下心情。

　　【香薰】此疗法在欧洲和日本较风行，是一种芳香疗法。特别受到一些寻找心情烦闷怎么办时的解决方法的女孩子的欢迎。她们都为这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。科学家研究发现，香油能通过嗅觉神经，刺激或平复人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张，缓解心理压力很有效果。大家可以尝试一下。

　　【解气运动】最近在法国出现了一种新兴的行业，即运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左右皆布满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。这下法国人不会对心情烦闷怎么办发愁了。我们也可以借鉴一下。

　　【吃零食】这是当美国人心情烦闷怎么办时所想出来的点子。据美国人说，当食物与嘴部皮肤接触时，一方面能够通过皮肤神经将感觉信息传递到大脑中枢，从而产生一种慰藉，使人通过与外界物体的接触而消除内心的压力。另一方面，当嘴部接触食物并咀嚼和吞咽的时候，可以转移人对紧张和焦虑的注意，在大脑摄食中枢产生另外一个兴奋区，从而使紧张兴奋区得到抑制，最终使身心得到放松，达到减压的目的。

　　除此之外，心理专家表示，心情烦闷怎么办，这不是一句两句就能解释清楚的，还要看具体的心理负面状况和情绪特点。心理压力过大，容易产生抑郁症等心理疾病，这时人也会表现得郁闷心烦，此时这就需要及时进行心理治疗了。因此当感觉自己的心理状态不太稳定，有条件的话尽量向专业心理医生进行咨询，来调节自己的心情。

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